ГИМНАСТИКА ДЛЯ РУК

Вязание крючком или какое либо-рукоделие вас утомляет? Для начала проверьте, насколько расслабленно вы сидите. Небольшая скамейка для ног поможет вам сидеть удобнее.

Предлагаем вам несколько упражнений, разработанных для тех, кто занимается рукоделием.

Поиграйте несколько секунд пальцами обеих рук на спинке стула, как на клавиатуре фортепьяно. Затем положите руки на крышку стола и дотрагивайтесь до него сначала спереди, затем сбоку и сверху, т.е. сыграйте пальцами «утиный танец».

 Поднимите руки вверх и потянитесь. Теперь обеими руками выкручивайте воображаемую лампочку из патрона. Вы почувствовали, как мышцы в области плеч расслабились?

Согните руки в когтях, ладони прижмите друг к другу. Теперь приподнимите руки вверх, т.е. кончиками пальцев к туловищу. Затем опустите их вниз, в направлении от туловища. Это очень хорошее упражнение для суставов рук.

 Теперь, держа руки в таком же положении, широко разведите и снова сомкните пальцы.

Разводите поочередно отдельные пальцы или группу пальцев и снова смыкайте их. В результате напряжение в пальцах исчезнет.

Согните руки в локтях и сцепите пальцы в замок. С силой потяните руки в противоположном направлении.