ГИМНАСТИКА ДЛЯ РУК
Вязание крючком или какое либо-рукоделие вас утомляет? Для начала проверьте, насколько расслабленно вы сидите. Небольшая скамейка для ног поможет вам сидеть удобнее.
Предлагаем вам несколько упражнений, разработанных для тех, кто занимается рукоделием.
1
Поиграйте несколько секунд пальцами обеих рук на спинке стула, как на клавиатуре фортепьяно. Затем положите руки на крышку стола и дотрагивайтесь до него сначала спереди, затем сбоку и сверху, т.е. сыграйте пальцами «утиный танец».
2
Поднимите руки вверх и потянитесь. Теперь обеими руками выкручивайте воображаемую лампочку из патрона. Вы почувствовали, как мышцы в области плеч расслабились?
3
Согните руки в когтях, ладони прижмите друг к другу. Теперь приподнимите руки вверх, т.е. кончиками пальцев к туловищу. Затем опустите их вниз, в направлении от туловища. Это очень хорошее упражнение для суставов рук.
4
Теперь, держа руки в таком же положении, широко разведите и снова сомкните пальцы.
5
Разводите поочередно отдельные пальцы или группу пальцев и снова смыкайте их. В результате напряжение в пальцах исчезнет.
6
Согните руки в локтях и сцепите пальцы в замок. С силой потяните руки в противоположном направлении.
